{"id":1051,"date":"2021-03-26T12:00:50","date_gmt":"2021-03-26T12:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/vidayespacio.com\/meditar-baja-tu-presion-arterial\/"},"modified":"2021-04-08T23:48:08","modified_gmt":"2021-04-08T23:48:08","slug":"meditar-baja-tu-presion-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vidayespacio.com\/meditar-baja-tu-presion-arterial\/","title":{"rendered":"Comienza a meditar y baja tu presi\u00f3n arterial"},"content":{"rendered":"\r\n<p>Seguramente has escuchado sobre meditar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>No dudamos que a tu alrededor aseguran que les ha funcionado mucho, que su vida ha cambiado desde que comenzaron a meditar. \u00a1Pues es cierto!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>La meditaci\u00f3n tiene varios beneficios, tanto para la salud mental como para la f\u00edsica. Uno de los beneficios de meditar es bajar tu presi\u00f3n arterial, lo cual ayuda a tener una vida m\u00e1s saludable.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image\"><img  decoding=\"async\"  class=\"wp-image-3044 pk-lazyload\"  src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAAApJREFUCNdjYAAAAAIAAeIhvDMAAAAASUVORK5CYII=\"  alt=\"meditar baja presi\u00f3n arterial\"  title=\"\"  data-pk-sizes=\"auto\"  data-pk-src=\"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/black-tonometer-and-heart-cardiogram-TBWLVTH-scaled.jpg\" ><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 id=\"que-es-meditar\" class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es meditar?\u00a0<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Se trata de una pr\u00e1ctica muy antigua que proviene de la India y desde hace poco muchas personas de Occidente han comenzado a meditar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>De hecho, algunos cient\u00edficos han puesto su atenci\u00f3n en esta pr\u00e1ctica milenaria porque tiene muchos beneficios para la salud.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 id=\"para-que-sirve\" class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Se ha demostrado que meditar ayuda a <strong>calmar la mente<\/strong>, a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Adem\u00e1s, te ayudar\u00e1 a adoptar una actitud <strong>m\u00e1s positiva<\/strong> ante la vida. Los cient\u00edficos han descubierto que la meditaci\u00f3n reduce la depresi\u00f3n y aumenta la felicidad. Meditar tambi\u00e9n te har\u00e1 conocerte a ti mismo y desarrollar m\u00e1s empat\u00eda con los dem\u00e1s.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image\"><img  decoding=\"async\"  class=\"wp-image-3045 pk-lazyload\"  src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAAApJREFUCNdjYAAAAAIAAeIhvDMAAAAASUVORK5CYII=\"  alt=\"meditar baja presi\u00f3n arterial\"  title=\"\"  data-pk-sizes=\"auto\"  data-pk-src=\"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/online-fun-at-weekends-XLG6T4A-scaled.jpg\" ><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Lo mejor de todo es que meditar <strong>baja tu presi\u00f3n arterial<\/strong>. En otras palabras, esta actividad hace que tu sistema nervioso se relaje, lo cual ayudar\u00e1 a que tu cuerpo est\u00e9 menos tenso, a reducir el riesgo de sufrir un ataque card\u00edaco e incluso a mejorar tu digesti\u00f3n.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 id=\"donde-hago-mi-meditacion\" class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfD\u00f3nde hago mi meditaci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Encuentra el rinconcito perfecto para que tu mente se concentre. Elige un lugar de tu casa que sea tranquilo, est\u00e9 bien iluminado y tenga buena temperatura.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Al inicio no importa si cuentas o no con un zaf\u00fa, un coj\u00edn especial para meditar. Puedes meditar en una <a href=\"https:\/\/todomuebles.com.mx\/ashlesha-negro-sdm-2839-silla.html?utm_source=vida-espacio&amp;utm_medium=nota&amp;utm_campaign=Comienza-a-meditar-y-baja-tu-presi%C3%B3n-arterial&amp;utm_content=silla-c%C3%B3moda\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">silla c\u00f3moda<\/a>, en tu <a href=\"https:\/\/dico.com.mx\/df\/recamara\/picasso-chocolate-recamara-k-s-3-piezas.html?utm_source=vida-espacio&amp;utm_medium=nota&amp;utm_campaign=Comienza-a-meditar-y-baja-tu-presi%C3%B3n-arterial&amp;utm_content=rec%C3%A1mara\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recamara<\/a>, en <a href=\"https:\/\/dico.com.mx\/df\/sala\/sala-reclinable-beraldi-gris.html?utm_source=Vida-espacio&amp;utm_medium=nota&amp;utm_campaign=Comienza-a-meditar-y-baja-tu-presi%C3%B3n-arterial&amp;utm_content=el-sof%C3%A1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">el sof\u00e1<\/a> o en tu lugar favorito.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Elige la postura que m\u00e1s te guste, acostado, sentado, reclinado. Si quieres adoptar la postura de los meditadores de la India agrega un <a href=\"https:\/\/dico.com.mx\/df\/tapete-setar-rosa-fresa-pinar.html?utm_source=Vida-espacio&amp;utm_medium=nota&amp;utm_campaign=Comienza-a-meditar-y-baja-tu-presi%C3%B3n-arterial&amp;utm_content=tapete\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tapete<\/a>, un coj\u00edn e incluso una cobija para que te acompa\u00f1en en tus minutos de meditaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image\"><img  decoding=\"async\"  class=\"wp-image-3042 pk-lazyload\"  src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAAApJREFUCNdjYAAAAAIAAeIhvDMAAAAASUVORK5CYII=\"  alt=\"meditar baja presi\u00f3n arterial\"  title=\"\"  data-pk-sizes=\"auto\"  data-pk-src=\"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/a-meditating-indian-woman-P5S2NW8-scaled.jpg\" ><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Poco a poco ve creando tu espacio de meditaci\u00f3n. Elige un <a href=\"https:\/\/dico.com.mx\/df\/decoracion\/decoracion-muros\/cuadros\/cuadro-fico.html?utm_source=Vida-espacio&amp;utm_medium=nota&amp;utm_campaign=Comienza-a-meditar-y-baja-tu-presi%C3%B3n-arterial&amp;utm_content=cuadro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cuadro<\/a> que te ayude a ser creativo o uno que te genere paz.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Para armarte de los mejores muebles para meditar, ya que meditar baja la presi\u00f3n arterial, te recomendamos agendar una visita a tu sucursal favorita de Dico del 22 de abril al 4 de mayo, \u00a1habr\u00e1 una expo show! Encontrar\u00e1s grandes descuentos y promociones.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 id=\"como-meditar\" class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo meditar?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Para lograr esta relajaci\u00f3n hay muchas maneras o t\u00e9cnicas, pero si apenas est\u00e1s conociendo la meditaci\u00f3n te recomendamos concentrarte en alg\u00fan elemento espec\u00edfico.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Dependiendo de tu manera de ser, puedes poner atenci\u00f3n a un objeto, imagen, sonido u olor y dejar que todos tus pensamientos fluyan.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image\"><img  decoding=\"async\"  class=\"wp-image-3043 pk-lazyload\"  src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAAApJREFUCNdjYAAAAAIAAeIhvDMAAAAASUVORK5CYII=\"  alt=\"meditar baja presi\u00f3n arterial\"  title=\"\"  data-pk-sizes=\"auto\"  data-pk-src=\"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/attractive-mixed-race-woman-doing-yoga-in-nature-a-P2A6SLK-scaled.jpg\" ><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Lo m\u00e1s pr\u00e1ctico para comenzar es <strong>concentrarte en tu respiraci\u00f3n<\/strong>. Si no te funciona puedes elegir una pintura o una canci\u00f3n que te guste mucho y simplemente enfocarte en eso. Parecer\u00e1 que no est\u00e1s haciendo nada, pero en realidad est\u00e1s dejando que todo los distractores se vayan.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Si te das cuenta de que tu mente se ha ido a otro lugar o que est\u00e1s pensando en otra cosa, no te preocupes, no te estreses. Observa lo que est\u00e1s pensando y solo no dejes que se siga la &#8220;historia&#8221; de tu pensamiento. \u00a1Vuelve a concentrarte en tu respiraci\u00f3n o en el objeto que hayas elegido!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Medita, baja tu presi\u00f3n arterial y encuentra tu paz interior.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image\"><img  decoding=\"async\"  class=\"wp-image-3047 pk-lazyload\"  src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAAApJREFUCNdjYAAAAAIAAeIhvDMAAAAASUVORK5CYII=\"  alt=\"meditar baja presi\u00f3n arterial\"  title=\"\"  data-pk-sizes=\"auto\"  data-pk-src=\"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/relaxation-SZVLPVF-scaled.jpg\" ><\/figure>\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"De seguro has escuchado a varias personas de tu al rededor decir que meditan y que les ha funcionado mucho, que su vida ha cambiado desde que comenzaron a meditar. \u00a1Pues es cierto! Meditar tiene varios beneficios, tanto para la salud mental como para la f\u00edsica. 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