{"id":1045,"date":"2021-03-19T12:00:19","date_gmt":"2021-03-19T12:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/vidayespacio.com\/descansa-y-rinde-honor-al-dia-del-sueno\/"},"modified":"2021-04-08T23:52:07","modified_gmt":"2021-04-08T23:52:07","slug":"descansa-y-rinde-honor-al-dia-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vidayespacio.com\/descansa-y-rinde-honor-al-dia-del-sueno\/","title":{"rendered":"Descansa y rinde honor al d\u00eda del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\r\n<p>El d\u00eda del sue\u00f1o se ha creado para reflexionar sobre la importancia de dormir bien. Este a\u00f1o ese d\u00eda cae en 19 de marzo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u00bfQu\u00e9 tanto sabes sobre dormir bien?\u00a0\u00bfTe has preguntado cu\u00e1nto tiempo debes hacerlo?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>De seguro has notado que cuando no duermes est\u00e1s de mal humor, eres algo torpe e incluso pensar te cuesta m\u00e1s trabajo. Es totalmente normal. Las consecuencias de no descansar pueden acumularse tanto que a los 5 d\u00edas sin dormir bien experimentes alucinaciones.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter\"><img  decoding=\"async\"  class=\"wp-image-3026 pk-lazyload\"  src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAAApJREFUCNdjYAAAAAIAAeIhvDMAAAAASUVORK5CYII=\"  alt=\"d\u00eda del sue\u00f1o\"  title=\"\"  data-pk-sizes=\"auto\"  data-pk-src=\"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/dreaming-Z7DXXPL-scaled.jpg\" ><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 id=\"cuantas-horas-debo-dormir\" class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1ntas horas debo dormir?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Gracias al D\u00eda del sue\u00f1o los especialistas han aclarado que no todas las personas requieren las mismas horas de sue\u00f1o, dependiendo de tu edad, condici\u00f3n y estilo de vida.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Hay personas con un <em>lifestyle<\/em> m\u00e1s ajetreado que requieren menos horas para descansar y otras que simplemente no funcionan si duermen menos de 7 horas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Tomando en cuenta la edad, las horas que necesitas dormir son:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Beb\u00e9s: De 14 a 17 horas al d\u00eda<\/li>\r\n<li>Ni\u00f1os menores de 12 a\u00f1os: De 9 a 11 horas<\/li>\r\n<li>Adultos: De 7 a 8 horas<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img  loading=\"lazy\"  decoding=\"async\"  class=\"wp-image-3027 pk-lazyload\"  src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAAApJREFUCNdjYAAAAAIAAeIhvDMAAAAASUVORK5CYII=\"  alt=\"d\u00eda del sue\u00f1o\"  width=\"641\"  height=\"427\"  title=\"\"  data-pk-sizes=\"auto\"  data-pk-src=\"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/baby-girl-yawning-grandfather-rocking-baby-to-slee-TSE239U-1-scaled.jpg\" ><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 id=\"que-puedo-hacer-para-dormir-bien\" class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para dormir bien?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Algunos consideran que con tantas cosas que hacer dormir es una p\u00e9rdida de tiempo, pero no es as\u00ed. Dormir bien, en horas suficientes, ayuda a tu salud f\u00edsica y mental.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Lo cierto es que no se trata solamente de dormir una cantidad espec\u00edfica de horas, sino tambi\u00e9n de que el sue\u00f1o sea de calidad.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Sigue estas tres t\u00e9cnicas para que tu sue\u00f1o sea verdaderamente reparador.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 id=\"1-ten-un-espacio-comodo\" class=\"wp-block-heading\">1. Ten un espacio c\u00f3modo<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>El primer paso para tener un sue\u00f1o de calidad es contar con una rec\u00e1mara ideal para descansar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Verifica que tu <a href=\"https:\/\/todomuebles.com.mx\/kubrick-louis-marino-cama-matrimonial-moblum.html?utm_source=vida-espacio&amp;utm_medium=nota-texto&amp;utm_campaign=Descansa-y-rinde-honor-al%20d%C3%ADa-del-sue%C3%B1o&amp;utm_content=cama\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cama<\/a> tenga el tama\u00f1o y altura ideal y que tu colch\u00f3n se sienta suave y como lo necesitas. Ten al menos una <a href=\"https:\/\/expocolchones.com\/almohada-paradise-memory-foam.html?utm_source=vida-espacio&amp;utm_medium=nota-texto&amp;utm_campaign=Descansa-y-rinde-honor-al%20d%C3%ADa-del-sue%C3%B1o&amp;utm_content=almohada\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">almohada <\/a>c\u00f3moda. Te recomendamos mucho las almohadas <em>memory foam<\/em>, la almohada que se ajusta a ti.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/dico.com.mx\/df\/recamara\/recamara-king-size-nuria-gris.html?utm_source=vida-espacio&amp;utm_medium=nota-foto&amp;utm_campaign=Descansa-y-rinde-honor-al%20d%C3%ADa-del-sue%C3%B1o&amp;utm_content=foto-recamara\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img  decoding=\"async\"  class=\"wp-image-3028 pk-lazyload\"  src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAAApJREFUCNdjYAAAAAIAAeIhvDMAAAAASUVORK5CYII=\"  alt=\"d\u00eda del sue\u00f1o\"  title=\"\"  data-pk-sizes=\"auto\"  data-pk-src=\"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/nuria_recamara_ks_1__2-1-1024x503.jpg\" ><\/a><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Otro punto importante es la <strong>iluminaci\u00f3n y temperatura<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Si tu rec\u00e1mara es muy fr\u00eda a\u00f1ade un <a href=\"https:\/\/dico.com.mx\/df\/tapete-flat-azul-cosmos.html?utm_source=vida-espacio&amp;utm_medium=nota-texto&amp;utm_campaign=Descansa-y-rinde-honor-al%20d%C3%ADa-del-sue%C3%B1o&amp;utm_content=tapete\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tapete<\/a> para que no te d\u00e9 fr\u00edo en la noche y, sobre la iluminaci\u00f3n, aseg\u00farate de tener una cortina o persiana que no permita el paso de la luz.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Con estos peque\u00f1os detalles ser\u00e1 el cuarto m\u00e1s acogedor.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 id=\"2-establece-horarios\" class=\"wp-block-heading\">2. Establece horarios<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>No hay nada mejor que acostumbrar al cuerpo a ciertas <a href=\"https:\/\/dico.com.mx\/df\/decoracion\/decoracion-muros\/reloj\/reloj-de-pared-brewer.html?utm_source=vida-espacio&amp;utm_medium=nota-texto&amp;utm_campaign=Descansa-y-rinde-honor-al%20d%C3%ADa-del-sue%C3%B1o&amp;utm_content=horas-de-sue%C3%B1o\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">horas de sue\u00f1o.<\/a> Procura ir a la cama a la misma hora y sigue horarios regulares de descanso.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Adem\u00e1s, evita consumir sustancias o alimentos que te provoquen insomnio como el caf\u00e9 o comida muy grasosa (tambi\u00e9n puede no ser tu caso, conoce a tu cuerpo).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>No tomes bebidas alcoh\u00f3licas u otro tipo de bebidas energ\u00e9ticas al menos 5 horas antes de dormir. Establece tus horas de cena para que no consumas alimentos pesados antes de dormir, tu cuerpo te lo agradecer\u00e1.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter\"><img  decoding=\"async\"  class=\"wp-image-3024 pk-lazyload\"  src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAAApJREFUCNdjYAAAAAIAAeIhvDMAAAAASUVORK5CYII=\"  alt=\"d\u00eda del sue\u00f1o\"  title=\"\"  data-pk-sizes=\"auto\"  data-pk-src=\"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/use-of-cellphone-at-night-STNDFHD-scaled.jpg\" ><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 id=\"3-despegate-del-celular\" class=\"wp-block-heading\">3. Desp\u00e9gate del celular<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Al menos 30 minutos antes de ir a la cama guarda tu celular en un <a href=\"https:\/\/todomuebles.com.mx\/cusco-buro-gris-y-blanco-2-cajones.html?utm_source=vida-espacio&amp;utm_medium=nota-texto&amp;utm_campaign=Descansa-y-rinde-honor-al%20d%C3%ADa-del-sue%C3%B1o&amp;utm_content=bur%C3%B3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bur\u00f3<\/a> y, si puedes, activa el modo No molestar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Lo recomendamos porque los especialistas han descubierto que la luz de la pantalla de los <em>smartphones <\/em>disminuye la calidad del sue\u00f1o, nuestro cerebro piensa que a\u00fan es de d\u00eda y que debemos estar despiertos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Dile buenas noches a tus seres queridos y lib\u00e9rate del celular y otras pantallas luminosas. Aprovecha los minutos antes de dormir para estar contigo mismo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u00a1Rinde honor al D\u00eda del sue\u00f1o durmiendo bien!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter\"><img  decoding=\"async\"  class=\"wp-image-3023 pk-lazyload\"  src=\"data:image\/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABAQMAAAAl21bKAAAAA1BMVEUAAP+KeNJXAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAAOxAAADsQBlSsOGwAAAApJREFUCNdjYAAAAAIAAeIhvDMAAAAASUVORK5CYII=\"  alt=\"d\u00eda del sue\u00f1o\"  title=\"\"  data-pk-sizes=\"auto\"  data-pk-src=\"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/kitten-sleeps-on-a-sweater-29JWUWH-scaled.jpg\" ><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El sue\u00f1o es tan importante como comer saludable y hacer ejercicio, pues permite que tu cuerpo se reponga para el d\u00eda siguiente y ayuda a que varios \u00f3rganos de tu cuerpo funcionen al 100%.\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1059,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[263,264,265,266,267,113],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1045"}],"collection":[{"href":"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1045"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1045\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1045"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1045"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1045"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}