{"id":1024,"date":"2020-04-24T15:00:30","date_gmt":"2020-04-24T15:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/vidayespacio.com\/3-ejercicios-de-coaching-para-practicar-en-casa\/"},"modified":"2021-04-09T00:10:19","modified_gmt":"2021-04-09T00:10:19","slug":"3-ejercicios-de-coaching-para-practicar-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vidayespacio.com\/3-ejercicios-de-coaching-para-practicar-en-casa\/","title":{"rendered":"3 Ejercicios de Coaching para practicar en casa"},"content":{"rendered":"\r\n

Estamos cruzando por una brecha dif\u00edcil. El d\u00eda de hoy es crucial que nos quedemos en casa<\/a> y acatemos las medidas de seguridad que la secretar\u00eda de salud nos indica. Es momento de acercarnos en familia e interactuar entre nosotros mismos y, qu\u00e9 mejor manera que hacerlo mediante el coaching. Llevar esta clase de actividades\/herramientas es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que crees. Int\u00e9ntalo y alcancen metas y objetivos juntos en familia desde la comodidad de su hogar<\/a>. Te dejo 3 ejemplos muy \u00fatiles.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Definan un lugar de la casa para cada coaching<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Antes de entrar en el listado te sugiero definir un lugar en espec\u00edfico para sus reuniones. La sala<\/a> es el lugar perfecto para este tiempo en familia. Recuerda que en estas sesiones, es primordial mantener apagados tus electrodom\u00e9sticos como la televisi\u00f3n o la radio.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Por otro lado, tambi\u00e9n est\u00e1 el comedor<\/a>. Sin embargo, este lo tomo como la segunda opci\u00f3n ya que pienso que esta zona es para comer y hacer sobremesa. La sala es m\u00e1s c\u00f3moda y vibra otra energ\u00eda.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"Antes<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

3. El envase de las opiniones<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Consigue un frasco grande y transparente, mientras m\u00e1s grande, mejor. Tambi\u00e9n papel de diferentes colores, si puedes conseguirlos de acuerdo al tipo de emociones ser\u00e1 perfecto. Cada papel tendr\u00e1 escrito una opini\u00f3n o emoci\u00f3n, de preferencia positiva: Amor, felicidad, optimismo, afecto, etc. Una vez que todos los miembros de la familia hayan depositado al menos un papel en el frasco, deben compartir un conflicto familiar o algo que les incomode en el momento. Despu\u00e9s, tomar un papel del frasco y ejecutar\/interpretar la misma situaci\u00f3n\/opini\u00f3n con una de las emociones que est\u00e1n escritas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Luego, al final del d\u00eda, en la cena, dialoguen sobre lo sucedido con preguntas motivadoras: \u00bfC\u00f3mo te sent\u00edas?, \u00bfc\u00f3mo podemos cambiar?, \u00bfqu\u00e9 te pareci\u00f3 la din\u00e1mica?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Meta: Conocer las molestias e incomodidades de tu familia y tratar de cambiarlas mediante el humor y compasi\u00f3n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

2. El c\u00edrculo<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dibuja un c\u00edrculo en el piso y div\u00eddelo en 8 secciones. Algo as\u00ed como el pastel de tu boda. Cada miembro de tu familia determinar\u00e1 cu\u00e1les son las vertientes m\u00e1s importante de sus vidas: salud, amigos, trabajo, pareja, etc. En el sentido de las manecillas del reloj<\/a>, coloca un rango de 1 al 10 en la l\u00ednea divisora e cada pedazo del pastel; el 1 tiene que ir al centro y el 10 al el borde. As\u00ed, el 5 ser\u00e1 la mitad del camino.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Une todos los puntos con una l\u00ednea, midiendo el resultado: traza con una l\u00ednea, una uni\u00f3n entre los distintos puntos de las puntuaciones. Como quiz\u00e1s hayas colocado distinta numeraci\u00f3n, te va a dar una figura irregular.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Para cada persona tendr\u00e1 una medici\u00f3n distinta. \u00bfQu\u00e9 puedes observar? En principio, una forma irregular por lo general. En segundo lugar, en qu\u00e9 \u00e1reas est\u00e1s calificado muy bajo, esto determina que hay una oportunidad para mejorar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Meta: Conocer las debilidades y prioridades familiares.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

1. Un feedback de mayor consciencia<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

A veces, el mejor coaching simplemente es sentarse a hablar y sacar todo lo que llevas dentro. Al estar tanto tiempo encerrados, es normal que surja la tensi\u00f3n entre ustedes. Aqu\u00ed te aconsejo, despu\u00e9s de la comida, sentarte a platicar con toda tu familia sobre c\u00f3mo se sienten y qu\u00e9 expectativas tienen para cuando termine la cuarentena. Toma un coj\u00edn <\/a>de la sala o cualquier accesorio que tengas a la mano y que sea algo as\u00ed como su micr\u00f3fono: quien lo tenga es quien debe hablar. Los dem\u00e1s deben guardar silencio.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Meta: Escuchar a tu familia y aprender de ustedes mismos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Espero que estos ejercicios de coaching, aunque sean muy b\u00e1sicos, puedan ayudarte a sobrellevar esta cuarentena en familia. Independientemente a esta situaci\u00f3n, creo que para cambiar el mundo debemos cambiar la consciencia y, qu\u00e9 mejor manera de iniciarlo que desde casa creando buenos momentos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

 <\/p>\r\n\r\n

 <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Estamos cruzando por una brecha dif\u00edcil. El d\u00eda de hoy es crucial que nos quedemos en casa y…\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1065,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[252,250,253,97,113],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1024"}],"collection":[{"href":"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1024"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1024\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1065"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vidayespacio.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}